Частичная изоляция пожилых людей в период пандемии коронавирусной инфекции – оправданная вынужденная мера. Но такая изоляция должна иметь грамотное сопровождение. Поэтому мы предлагаем пять шагов для поддержания здоровья:
1. Чаще общайтесь со своими пожилым родственникам посредством доступных для них средств связи – телефон, Skype, WhatsApp, Viber и другие. Не скупитесь на смс с веселыми новостями и словами любви.
2. Поощряйте и стимулируйте физическую активность своих пожилых близких – придумайте для них домашние упражнения, сопровождайте их под видеосвязи, продумайте выходы на балкон, при возможности подскажите пути и время прогулок на свежем воздухе по маршрутам с минимальным количеством людей.
3. Следите за рационом питания Ваших пожилых близких. Сделайте так, чтобы у них было достаточно свежих овощей и фруктов, а также белковой пищи (нежирные сорта мяса, рыбы, яйца, растительный белок). И пусть не ограничивают себя в жидкостях.
4. Займите Ваших близких пожилых людей важными для семьи занятиями, например, вязание шапок, свитеров, шарфов на следующий зимний сезон.
5. Регулярно интересуйтесь состоянием пожилых близких, особенно при наличии у них хронических заболеваний (например, при артериальной гипертонии просите регулярно измерять давление, ежедневно принимать назначенные врачом лекарства).
Помните, что несмотря на противоэпидемические мероприятия, интенсивность социальных связей и уровень физической активности должен быть максимально приближен к обычной повседневной жизни!
